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基礎代謝を高めること
やせるためには体脂肪をいかに効率よく消費できるかが決め手となる。

私たちは、じっとしていても、呼吸や血液の流れなどの体内の活動でエネルギーを使っている。これを基礎代謝ということがわかった。

基礎代謝は、人間が一日に消費するエネルギー量の、実に6~7割をしめているようだ。

体の脂肪を減らすためには、基礎代謝を上げることが一番の近道になるということ。

でも、基礎代謝は、個人によって差がある。体の中で一番エネルギーを使いところは、筋肉のようだ。つまり、筋肉が多い人は基礎代謝は高くなるということのようだ。

基礎代謝は、安静にしていてもエネルギーを消費される。だから、基礎代謝を高めれば何もしなくても寝ている間もやせていくことになるのか。

基礎代謝を上げるには、運動が一番効果的のようだ。手軽に使える運動機器をもっていれば、家の中でも運動ができちゃうので便利がいい。

ただ、急激なダイエットをすると、基礎代謝が低下してしまうようなので、要注意。

人間の体は、食べなければ、省エネモードになってしまうらしい。

元に戻した食事にすると、食事からとった炭水化物を多く蓄えようとして、体重はあっという間に跳ね上がってしまう。これがリバウンドらしい。

だから、極端なダイエットは必ず、リバウンドを起こしてしますことになるようだ。

極端なダイエットで、「3日間で3キロやせた」ということを聞くことがある。だけど、それは自律神経がよくなって、脂肪が減ったわけではないそうだ。体の水分や筋肉が減った結果、体重が落ちただけのようだ。

筋肉を落としてしまった体は、より太りやすくなって、ダイエットをやめたとたんにリバンドを起こしてしまうそうだ。

とにかく、急激なダイエットはさけた方がいいみたい。その理由は、自律神経の働きが下げってしまうこと。また、筋肉も落ちてしまって、脂肪が燃やせなくなるようだ。その結果として、基礎代謝が低下してしまうことになるみたい。
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未分類 | 16:51:44 | Trackback(2) | Comments(0)
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100kcalの消費を50kcal分の運動で行う
代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム!98%の女性がリバウンドなく痩せた!美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない!! 2007-04-08 Sun 22:32:19 | 太っている原因がわかればやせかたもわかる!
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